育毛 .発毛 を成功させるために最低限必要なことが３つあります。

【頭皮の状態を正常に保つ】
皮膚炎や湿疹などで頭皮が荒れると、毛髪の成長が阻害されます。
パラパラと落ちるフケや、皮脂でベタついた頭皮も危険信号です。
皮脂は、酸化すると頭皮や毛根にダメージを与えたり、細菌の繁殖をまねいたりします。それらを防ぐには毎日きちんと洗髪することが大切です。
ただし、洗浄力の強すぎるシャンプー剤を使って皮脂を取りすぎると、足りなくなった分を補おうとして、頭皮が過剰に皮脂を分泌するようになります。

【正しく栄養を摂る】
髪をつくるには充分な栄養が必要です。
髪の素となる必須アミノ酸、そのアミノ酸を細胞活性に必要なエネルギーへと変換させるビタミンＢ群、髪の主成分ケラチンの合成に不可欠な亜鉛など、様々な栄養素が発毛にかかわっています。
皮脂の分泌を抑える栄養素や、頭皮の細胞分裂を正常化してフケを減らす栄養素もあります。 育毛発毛に必要な栄養素
最近は育毛サプリメントや飲む育毛剤が注目を浴びています。
育毛成分や栄養素の補給が効率良く行える上に、飲むだけなので継続も容易です。

【栄養を毛母細胞に届ける】
食事やサプリメントで摂った栄養を毛母細胞へ運ぶのは血液です。
育毛剤や頭皮マッサージで血流を良くしても、からだ全体の血流が良くないと充分な血液はまわって来ません。
睡眠中は血管が拡張し、多くの栄養を毛母細胞に運びます。
しっかりとした太い毛を発毛させるためには、とても大切な時間です。

有酸素運動は心肺機能を高めます。
血液を全身に送り出す機能を高め、頭皮の新陳代謝を活発にしましょう。